Nährwertangaben

Kohada roh

Portionsgröße 100 g

Menge pro Portion:
Kalorien 161
Kalorien aus Fett 64
% Täglicher Wert*
Fett gesamt 7.1 g1%
Gesättigte Fettsäuren 2.29 g10%
Ungesättigte Fettsäuren 4.46 g28%
Cholesterin 68 mg23%
Natrium 160 mg8%
Kohlenhydrate gesamt 0.4 g0%
Vitamin D 9 μg72%
Vitamin B12 10.2 μg464%
Calcium 190 mg21%
Eisen 1.3 mg19%
Kalium 370 mg11%

* Der %-Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion eines Lebensmittels zu einer täglichen Ernährung beiträgt. Für allgemeine Ernährungsempfehlungen werden 2.000 Kalorien pro Tag verwendet, die Empfehlungen sind Durchschnittswerte aus verschiedenen Quellen für Männer und Frauen.

Bitte beachten Sie, dass die angegebenen Werte nur Näherungswerte sind. Die Werte können von Lebensmittel zu Lebensmittel stark variieren. Ebenso können die Werte von dem Teil des Lebensmittels abhängen, aus dem sie gewonnen werden.

Quelle: Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th edition) (日本食品標準成分表2020年版(八訂))

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